改變，一定要從潛意識著手，否則，那只是一時，終究無法達到真正的改變。
視覺化，把想改變的事透過冥想，一點一滴、一次又一次地完成。
故事一
我国有位钢琴演奏家，他的音乐造诣非常高，常常代表中国参加国际音乐盛会。十年动乱时，这位钢琴家被囚禁，关押他的囚房只露出他的头，四肢都不能动弹，但他还是坚持活了下来。后来，他被平反出狱，随后又接到了出席世界音乐盛会的邀请。当他在舞台上弹奏钢琴的时候，居然吓坏了很多人，因为他的钢琴演奏技巧被关进监狱前还要高超，他弹奏的音色比原来还要优美动听。
于是很多人问他？"你被关押了这么多年，从未摸过琴，为什么你的钢琴演奏技巧不但没有退步，反而还进步了许多呢？"
他说："在我蹲监狱的日子里，虽然没有钢琴，但我的大脑里有个想象的钢琴，我虽然手不能动，可我的思想每天都在弹奏它。"
故事二
在日本的《朝日新闻》上有一则报道，一位单身母亲和9岁和女儿相依为命，每天早上起床女儿都会拥抱妈妈。
一天早上妈妈出去买菜，女儿起床后看不到妈妈非常着急，于是小女孩到处找，最后跑到阳台上，正好看见妈妈买菜回来，女儿一面大声叫："妈妈"，一面迈出阳台扑向妈妈的怀抱。情急之中，这位妈妈在短短的几秒之内竟然跑了100多公尺，稳稳地把女儿接在自己的怀里。
媒体报道了这件事，很多人都不相信。于是让这位妈妈再试验一次，不过不是用女儿，而是用一只与女儿体重相同的枕头。可试了几次，都是跑不到一半距离枕头就掉到了地上，一次也没接住。
后来，又找到日本短跑运动员来试验-结果同样接不住枕头。
心理学家分析：因为女儿是单身妈妈唯一的精神支柱，母女情深，是母爱让她就发挥了生命中的最大潜能，这种爆发出来的能量使她拯救了自己的女儿。
让冥想进入记忆
美国的潜能开发大师安东尼.罗宾说："人的所有改变，都是潜意识的改变。"
目标视觉化把你的目标画成一张图片，或者写下来，让自己看到它，只要重复多次就能影响你的潜意识。
自我确认自我暗示
宇宙有一些非常奇妙的定律，其中最奇妙的就是"相信定律"，因为你的潜意识分不清楚事情是真是假，通过你不断重复的想象，你只要相信它，终究会成为事实。
通过放松，让你冥想的内容输入你的潜意识。大家都知道，人在放松的时候，处于一种催眠状态。这时，你是潜意识自然会浮现出来，任何的信息在这个时候都非常容易进入。
钢铁大王卡内基每天把自己的目标念1000遍，他的目标是："我要成为百万富翁"。于是，他每天自言自语地说上千遍"我要成为百万富翁，我要成为百万富翁，我要成为百万富翁"。最后，他果然成了百万富翁。其实并不是"念"就会成功，而是"念"久了输入到他的潜意识，他潜意识中根深蒂固的想法要成为百万富翁，所以他的潜意识会控制他的行动去做很多让他成功致富的事情。
不断重复你的想象
如何自我训练潜意识？潜意识分不清真假，只要你不断重复想象并相信它，事情都可能变得真实；潜意识也从不睡觉，只要在睡觉前对你的潜意识说某一件事情能够完成，你就可以发现，潜意识可以创造很多的奇迹。
100年前，成功学的始祖拿破仑.希尔就告诉我们，一定要运用潜意识的力量来帮助我们实现目标不管是用想像力、自我确认还是目标视觉化。
一定要相信，潜意识无与伦比的力量，一定存在。
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