楊子軍__全腦開發大師

聽故事嚕~

【5之1台灣嘸眠人的故事】

現代人每天面對沉重的工作競爭與物質誘惑，壓力排山倒海而來，無法消耗，只能一點一滴的累積，就這麼自然而然的，夜裡不成眠、白天卻哈欠連連了。

有個數字讓人既緊張又欣慰，據說：45％的上班族有失眠困擾，而主因來自「情緒」，所以老闆經常暴跳如雷，辦公室同仁來來去去，你不懂我、我不鳥你……而這些都是〝類〞多數！所以不怕？哈哈~

醫生說，失眠的生理因素是〝自律神經亢進〞，簡單說就是:大腦太活耀了，雖然身體已經疲倦了，但大腦還轉個不停，連帶讓身體越加緊繃，緊繃到無法入睡。

我非常認同：「〝身體放鬆〞是幫助入眠的最好方法」，但是激烈運動、緩和瑜珈都無法讓我徹底放鬆，對我而言，最有效的放鬆入眠是最不起眼的這一招：

上床躺平後，將雙手高舉往床頭〝頂〞(拼命往上提)，下肢(腳指頭朝天花板)則用力往下〝蹬〞(拼命往下拉)，全身分成上半部往上用力、下半部往下用力，再慢慢放鬆，再加緊，再放鬆……重覆到自己不想做為止。

雖然還不是一覺到天亮這種好眠，但持續這個簡單的放鬆動作，已讓我改善夜夜難入睡的困擾，跟大家分享。

~放鬆，是幫助入眠的最好方法。~

放鬆的好處很多，
牙關鬆了、肩頸鬆了；心情也會跟著開朗起來，
即便一天睡不到6~8小時，一樣神精神奕奕喔。

尋人啟事：全台5分之1 嘸眠人集合了

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